الأمس
اليوم
الغد
10:30
انتهت
أنطاليا سبور
جوزتيبي
11:00
قاسم باشا
ألانياسبور
17:00
انتهت
أندرلخت
كلوب بروج
18:00
إلتشي
أتليتك بلباو
17:30
انتهت
أتليتك بلباو
سيلتا فيجو
17:30
انتهت
فاماليساو
ماريتيمو
18:00
انتهت
نهضة بركان
الرجاء البيضاوي
19:00
انتهت
زولتة فاريغيم
جينك
17:30
بشكتاش
إيرزوروم سبور
19:55
انتهت
لوريان
باريس سان جيرمان
14:00
جوزتيبي
أنطاليا سبور
20:00
انتهت
ريو أفي
بوافيستا
20:10
أولمبيك ليون
ليل
18:00
الرجاء البيضاوي
مولودية وجدة
11:00
انتهت
مايوركا
فالنسيا
15:00
انتهت
شبيبة القبائل
مولودية وهران
20:00
إشبيلية
ليفانتي
16:00
انتهت
أولمبي الشلف
اتحاد الجزائر
17:00
انتهت
تشايكور ريزه سبور
غنتشلر بيرليغي
18:00
انتهت
أولمبيك آسفي
الوداد البيضاوي
18:00
بعد قليل
حسنية أغادير
الدفاع الحسني الجديدي
19:55
انتهت
سان بريفي سان هيلير
موناكو
11:00
انتهت
كيركلاريسبور
بلدية إسطنبول
18:00
بعد قليل
ريكرياتيفو أويلفا
أوساسونا
16:00
الشوط الثاني
الخور
السد
17:00
انتهت
جنوى
روما
20:00
ريال سوسيداد
إسبانيول
17:30
الشوط الاول
فنرباهتشة
قيصري سبور
20:00
تنيريفي
ريال بلد الوليد
11:15
انتهت
فينلو
أيندهوفن
20:00
لوجرونيس
فالنسيا
12:00
انتهت
الترجي
النادي الإفريقي
13:00
انتهت
ريال بيتيس
ريال سوسيداد
13:00
انتهت
جالاتا سراي
دينيزلي سبور
13:00
انتهت
طرابزون سبور
قاسم باشا
13:30
انتهت
نجم مقرة
نادي بارادو
13:30
انتهت
سيركل بروج
رويال انتويرب
13:30
انتهت
أياكس
سبارتا روتردام
13:30
انتهت
إيمن
هيراكلس
14:00
انتهت
بولونيا
هيلاس فيرونا
16:15
انتهت
مونبلييه
كان
14:00
انتهت
بريشيا
كالياري
20:00
بادالونا
غرناطة
20:00
جيرونا
فياريال
15:00
انتهت
فياريال
إسبانيول
15:00
انتهت
باسوش فيريرا
جل فيسنتي
15:45
انتهت
أدو دن هاخ
فالفيك
16:00
انتهت
أولمبيك خريبكة
نهضة الزمامرة
16:00
انتهت
بشكتاش
سيفاس سبور
16:15
انتهت
اف سي رون
أنجيه
16:15
انتهت
أتليتكو مارسيليا
ستاد رين
16:15
انتهت
ديجون
نيم أولمبيك
18:00
بعد قليل
ريال ساراجوسا
مايوركا
20:15
مانشستر يونايتد
بيرنلي
17:30
الشوط الاول
بيراميدز
مصر للمقاصة
20:00
انتهت
برشلونة
غرناطة
12:30
انتهت
أسـوان
وادي دجلة
20:15
تشيلسي
أرسنال
19:30
ليستر سيتي
وست هام يونايتد
19:45
انتهت
يوفنتوس
بارما
15:00
انتهت
طلائع الجيش
الاتحاد السكندري
14:30
انتهت
الشرطة
الشباب
12:30
انتهت
طنطا
الجونة
16:30
انتهت
ليفربول
مانشستر يونايتد
19:30
توتنام هوتسبر
نورويتش سيتي
19:45
انتهت
أتالانتا
سبال
19:30
شيفيلد يونايتد
مانشستر سيتي
17:30
انتهت
المقاولون العرب
الأهلي
19:45
يوفنتوس
روما
19:45
نابولي
لاتسيو
20:00
ريمس
باريس سان جيرمان
11:30
انتهت
ميلان
أودينيزي
14:00
انتهت
ليتشي
إنتر ميلان
19:30
أستون فيلا
واتفورد
18:00
إيبيزا إيفيسا
برشلونة
20:00
يونيونستاس
ريال مدريد
14:30
انتهت
هيرتا برلين
بايرن ميونيخ
19:30
بورنموث
برايتون
19:30
إيفرتون
نيوكاسل يونايتد
14:00
انتهت
بيرنلي
ليستر سيتي
19:30
كريستال بالاس
ساوثامبتون
17:00
انتهت
بادربورن
باير ليفركوزن
15:10
انتهت
الفيصلي
الهلال
سر رشاقة رونالدو في سن الـ 34.. تعرف على قائمة طعام نجم يوفنتوس

سر رشاقة رونالدو في سن الـ 34.. تعرف على قائمة طعام نجم يوفنتوس

يعد البرتغالي كريستيانو رونالدو نجم فريق يوفنتوس الإيطالي أحد أبرز لاعبي العالم على صعيد اللياقة البدنية والرشاقة ولا شك أن سبب رئيسي في هذا نظامه الغذائي.

إيهاب الجنيدي
إيهاب الجنيدي

لا يزال البرتغالي كريستيانو رونالدو، نجم فريق يوفنتوس الإيطالي، يحصد إعجاب الملايين حول العالم بسبب مستواه المبهر، وأدائه الراقي، ورشاقته الملحوظة التي يتميز بها حتى الآن رغم بلوغه سن الرابعة والثلاثين.

وأوضحت تقارير طبية في العام 2018 عقب انتقال اللاعب من فريق ريال مدريد الإسباني إلى يوفنتوس الإيطالي، أن جسد رونالدو، وفقا للمقاييس العلمية والطبية هو جسد شخص في السابعة والعشرين أو الثامنة والعشرين من عمره وليس جسد رجل في سن الـ 33 حينذاك.

وكان رونالدو قد انتقل من ريال مدريد الإسباني إلى يوفنتوس في صيف العام 2018، بعد 9 سنوات من المجد في صفوف الفريق الملكي قاده خلالها لحصد أعظم الإنجازات على الصعيدين المحلي والقاري.

ووفقا لتقارير عالمية فإن نجم السيدة العجوز يتناول يوميا 6 وجبات، ويعد السمك هو العمود الأساسي لنظام اللاعب الغذائي وخاصة أسماك أبو سيف والتونة والقد.

اقرأ أيضا: بعد اعتزال ميسي ورونالدو.. 4 أسماء تتنافس على عرش «ملك كرة القدم»

ما هي أنواع الأسماك التي يفضلها رونالدو؟

ويعد النظام الغذائي، أحد العناصر الرئيسية للنجاح الذي حققه كريستيانو رونالدو طوال حياته ومشواره مع الساحرة المستديرة في مختلف الأندية التي لعب لها.

وحاليا في عمر الـ 34 عامًا، يأكل رونالدو ما يصل إلى ست وجبات في اليوم والأسماك هي أساس نظامه الغذائي، وخاصة سمك أبو سيف وسمك التونة وسمك القد، أما من حيث اللحوم، فيفضل لحم الدجاج، لأنه يعتبره غذاء سحري بسبب محتواه العالي من البروتين والقليل الدسم في نفس الوقت.

اقرأ أيضا: صدمة في يوفنتوس.. الرباط الصليبي ينهي موسم مدافع الفريق

وجبة إفطار رونالدو.. في هذه الوجبة يعتبر خيار كريستيانو هو لحم الخنزير والجبن والزبادي قليل الدسم، كما يتناول عصير الأفوكادو كوجبة خفيفة خلال اليوم.

غداء رونالدو.. وجبة الغداء الأولى تتكون من الدجاج والسلطة، في حين أن الغداء الثاني يكون السمك، أو التونة مع السلطة والبيض والزيتون.

عشاء رونالدو.. أما في وجبة العشاء فيأكل اللاعب الأسماك أيضا، وهو يتعشى مرتين في اليوم.

بالإضافة إلى ذلك، يحب النوم ثماني ساعات في اليوم ويأخذ أحيانا قيلولة خلال ساعات اليوم لمدة 5 ساعات ويحرص على التدريبات بشكل منتظم في صالة الألعاب الرياضية، وكذلك تمارين البيلاتس، ويعد البلياردو من هواياته المفضلة ليكون لائقًا بنسبة مائة في المائة.

ويقدم رونالدو ، حتى الآن أداء لافتا في الدوري الإيطالي هذا الموسم، ويتصدر يوفنتوس جدول البطولة برصيد 48 نقطة، بفارق نقطتين عن شريكه السابق في الصدارة إنتر ميلان، كما يحتل رونالدو المركز الثاني في جدول ترتيب الهدافين برصيد 14 هدفا، خلف إيموبيلي.

اخبار ذات صلة