Web Analytics Made
Easy - StatCounter
الأمس
اليوم
الغد
19:15
أستون فيلا
مانشستر يونايتد
20:00
ريال مدريد
ديبورتيفو ألافيس
19:15
انتهت
برايتون
ليفربول
19:15
انتهت
أرسنال
ليستر سيتي
17:00
بعد قليل
بورنموث
توتنام هوتسبر
17:30
ريال سوسيداد
غرناطة
19:45
انتهت
ميلان
يوفنتوس
20:00
انتهت
برشلونة
إسبانيول
20:30
باسوش فيريرا
سبورتينج براجا
17:00
انتهت
مانشستر سيتي
نيوكاسل يونايتد
17:00
بعد قليل
إيفرتون
ساوثامبتون
20:00
انتهت
سيلتا فيجو
أتليتكو مدريد
18:15
سبورتنج لشبونة
سانت كلارا
17:00
انتهت
شيفيلد يونايتد
ولفرهامبتون
17:00
انتهت
كريستال بالاس
تشيلسي
18:00
بشكتاش
قاسم باشا
17:00
انتهت
وست هام يونايتد
بيرنلي
17:30
انتهت
فالنسيا
ريال بلد الوليد
15:30
الشوط الاول
تشايكور ريزه سبور
قيصري سبور
16:00
فيتوريا غيمارايش
جل فيسنتي
17:00
انتهت
واتفورد
نورويتش سيتي
18:00
غازي عنتاب سبور
قونيا سبور
15:30
انتهت
طرابزون سبور
أنطاليا سبور
19:45
هيلاس فيرونا
إنتر ميلان
16:15
انتهت
غنتشلر بيرليغي
فنرباهتشة
15:30
انتهت
سيفاس سبور
مالاطيا سبور
18:45
انتهت
جوزتيبي
أنقرة جوتشو
18:45
انتهت
بلدية إسطنبول
دينيزلي سبور
17:30
سبال
أودينيزي
20:00
أتليتك بلباو
إشبيلية
17:30
انتهت
ليتشي
لاتسيو
18:45
انتهت
ألانياسبور
جالاتا سراي
19:45
انتهت
أتالانتا
سامبدوريا
18:30
انتهت
نيوشاتل
زيورخ
17:30
مايوركا
ليفانتي
19:45
انتهت
بولونيا
ساسولو
17:30
إيبار
ليجانيس
16:00
الشوط الاول
ريو أفي
بورتيمونينسي
19:45
انتهت
روما
بارما
20:30
فاماليساو
بنفيكا
19:45
انتهت
تورينو
بريشيا
18:15
تونديلا
بورتو
17:30
انتهت
جنوى
نابولي
17:30
انتهت
فيورنتينا
كالياري
18:30
انتهت
خيتافي
فياريال
18:30
لوجانو
سانت جالن
18:30
انتهت
ريال بيتيس
أوساسونا
18:00
انتهت
بوافيستا
ماريتيمو
20:15
انتهت
ديسبورتيفو أفيش
فيتوريا سيتوبال
18:30
انتهت
سيون
بازل
18:30
انتهت
سيرفيتي
لوزيرن
16:15
انتهت
يانج بويز
ثون
تعرف على سر رونالدو للحفاظ على لياقته البدنية

تعرف على سر رونالدو للحفاظ على لياقته البدنية

نجح رونالدو البالغ من العمر 34 عامًا تحقيق أرقام رائعة فيما يتعلق بالسرعة والمقاومة وكل هذا بفضل عاداته التي ترسخت تحت قوة إرادة غير عادية.

محمود عادل
محمود عادل
تم النشر

يمتلك النجم البرتغالي كريستيانو رونالدو، لاعب يوفنتوس الإيطالي مستوىً بدنياً عالياً، الأمر الذي رفع معدل الحقد تجاهه في إيطاليا وسط إشادة الجميع به.

ونجح رونالدو البالغ من العمر 34 عامًا في تحقيق أرقام رائعة فيما يتعلق بالسرعة والمقاومة وكل هذا بفضل عاداته التي ترسخت تحت قوة إرادة غير عادية، ولم يخضع كريستيانو لنظام غذائي محدد ولا يهتم فقط بوزنه وكل ما يأكله، بل أيضًا يتبع إرشادات صارمة لتوزيع الجدول الزمني بين فترات تدريبه وراحته.

ويتناول رونالدو 6 وجبات يومية للحفاظ على نشاط معدل الأيض دائمًا، ويعتمد في نظامه الغذائي على نسبة البروتين والكربوهيدرات، تحديدًا الدجاج والمعكرونة، وفي كلتا الحالتين يتم طهيهم بدون زيت أو استخدام الملح.

المشروب الوحيد الذي يتناول النجم البرتغالي هو الماء، على الرغم من تناول بعض عصائر الفاكهة الطبيعي أثناء وجبة الإفطار، وبالأخص فاكهة الأناناس أو البرتقال.

اقرأ أيضًا: رونالدو يكشف عن موعد اعتزاله.. وعمله الجديد في المستقبل

وفيما يخص النظام التدريبي له، يتبع رونالدو حالة مراقبة شديدة، فبالإضافة إلى استكمال التدريبات مع زملائه، يخضع رونالدو لنظام تدريبي محدد منذ عدة سنوات، ويقوم بعمل 5 جلسات تدريبية في صالة الألعاب الرياضية بالإضافة إلى مزجها بحصص من رياضية «بيلاتس» والسباحة.

ويمكن تشبيه رونالدو بماكينة تدريبية، ودائمًا يمنعه المعدين البدنين من الافراط في هذه التدريبات، على الرغم من صعوبة الحد الأقصى له نظرًا لقوته البدنية الرائعة.

المجهود الزائد لرونالدو يفرض عليه العناية بفترات راحته، لهذا تصل ساعات نوم البرتغالي إلى 8 ساعات يوميًا، ويحاول الخلود إلى النوم والاستيقاظ في نفس التوقيت من كل يوم، ولا يغفل القيام بقيلولة بعد الوجبة الرابعة في حياته اليومية، تحديدًا بعد الانتهاء من فترة التدريبات الصباحية.

وبهذه الطريقة وبشكل مستمر مع بعض التنازلات، أصبح رونالدو واحدًا من أفضل اللاعبين الذين يمتلكون لياقة بدنية عالية وبصورة مستمرة على مدار الوقت.

اخبار ذات صلة