Web Analytics Made
Easy - StatCounter
الأمس
اليوم
الغد
19:30
تونديلا
بورتيمونينسي
19:00
إلتشي
فالنسيا
15:05
التعاون
النصر
12:40
أبها
الهلال
16:55
انتهت
زينيت
كلوب بروج
16:55
الأهلي
الوحدة
19:00
انتهت
بيراميدز
هوريا
19:00
الأهلي
الوداد البيضاوي
16:55
انتهت
ريال مدريد
شاختار دونتسك
19:00
أستون فيلا
ليدز يونايتد
19:00
انتهت
باريس سان جيرمان
مانشستر يونايتد
19:00
انتهت
أياكس
ليفربول
19:00
ستاد رين
أنجيه
19:00
انتهت
بايرن ميونيخ
أتليتكو مدريد
19:00
انتهت
برشلونة
فرينكفاروزي
19:00
انتهت
مانشستر سيتي
بورتو
17:00
قاسم باشا
جوزتيبي
19:00
انتهت
تشيلسي
إشبيلية
19:00
انتهت
لاتسيو
بوروسيا دورتموند
18:30
شتوتجارت
كولن
19:00
انتهت
إنتر ميلان
بوروسيا مونشنجلاتباخ
12:30
شباب البرج
الشباب الغازية
16:55
انتهت
دينامو كييف
يوفنتوس
19:00
انتهت
أولمبياكوس
أولمبيك مرسيليا
19:00
انتهت
ميتلاند
أتالانتا
19:00
انتهت
لايبزج
إسطنبول باشاك شهير
18:00
الاتحاد السكندري
المقاولون العرب
14:40
القادسية
ضمك
16:55
رابيد فيينا
أرسنال
19:00
انتهت
ستاد رين
كراسنودار
15:05
الرائد
الشباب
19:00
سيلتك
ميلان
15:45
انتهت
السد
الدحيل
16:55
الفيصلي
الباطن
15:15
انتهت
أبولون سميرني
باس غيانينا
16:55
باير ليفركوزن
نيس
16:55
انتهت
سالزبورج
لوكوموتيف موسكو
16:55
سسكا صوفيا
كلوج
19:00
فياريال
سيفاس سبور
16:55
دوندالك
مولده
16:55
هابويل بئر السبع
سلافيا براج
19:00
دينامو زغرب
فيينورد
16:55
ليخ بوزنان
بنفيكا
16:55
نابولي
آي زي ألكمار
16:55
باوك سالونيكي
أومونيا
16:55
أيندهوفن
غرناطة
19:00
سبورتينج براجا
آيك أثينا
19:00
سبارتا براج
ليل
19:00
هوفنهايم
ريد ستار بلجراد
16:55
رييكا
ريال سوسيداد
16:55
يانج بويز
روما
19:00
ليستر سيتي
زوريا
19:00
سلوفان ليبريتش
جنت
16:55
ستاندار لييج
جلاسجو رينجرز
19:00
لودوجوريتس رازجراد
رويال انتويرب
19:00
فولفسبرجر ايه سي
سيسكا موسكو
19:00
توتنام هوتسبر
لاسك لينز
19:00
مكابي تل أبيب
كاراباج اغدام
ضروري بعد سن الأربعين.. فوائد «الكولاجين» الهائلة لصحة جسمك

ضروري بعد سن الأربعين.. فوائد «الكولاجين» الهائلة لصحة جسمك

قد لا تكون المكملات ضرورية للجميع، ومع ذلك، يمكنك اختيار القيام بذلك لجني بعض الفوائد الصحية أو المساعدة في علاج نقص الكولاجين أو حالات أخرى.

محمد غانم
محمد غانم
تم النشر
آخر تحديث

لا يحرص الكثيرون على اتباع نظام صحي متوازن، ما يعني أن أجسامهم قد تكون بحاجة إلى بعض العناصر المهمة، والتي قد توجد بكميات أقل من متطلبات الجسم.

من بين تلك العناصر المهمة «الكولاجين»، وهو أحد البروتينات الأساسية في جسمك، ويتألف من سلاسل الأحماض الأمينية، وهو جزء مهم من المكونات الهيكلية والأنسجة الضامة مثل الجلد والأوتار والعضلات والأربطة والأوعية الدموية، بالإضافة إلى أجزاء من عينيك وأسنانك.

اقرأ أيضا: بعيدًا عن مخاطر «الزئبق».. كيف تحول التونة إلى وجبة صحية؟

كما يساعد الكولاجين أيضًا في تخثر الدم والتئام الجروح، ويشير تقرير علمي منشور بموقع «هيلث لاين» الأمريكي، إلى فوائد الكولاجين المتعددة للجسم، وكيفية الحصول عليه.

أطعمة غنية بالكولاجين

تحتوي بعض الأطعمة، بما في ذلك مرق العظام ولحم البقر والأسماك والدجاج ومنتجات الألبان والبيض، على الكولاجين أو تساعد جسمك على إنتاجه بمفرده من خلال توفير الأحماض الأمينية الأساسية والعناصر الغذائية الأخرى اللازمة للقيام بذلك.



ولأن جسمك قادر على إنتاج كل الكولاجين الذي تحتاجه إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا، فقد لا تكون المكملات ضرورية للجميع، ومع ذلك، يمكنك اختيار القيام بذلك لجني بعض الفوائد الصحية أو المساعدة في علاج نقص الكولاجين أو حالات أخرى.

الكولاجين.. وحزمة فوائد للجسم

مع تقدم الجسم في العمر، يُفقد الكولاجين، وبحلول سن الأربعين، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 1٪ من كولاجين الجسم كل عام، وهناك عوامل أخرى مثل النظام الغذائي والتدخين المنتظم وتناول الكحول والتعرض للشمس تؤثر أيضًا على فقدان الكولاجين.

اقرأ أيضا: اليوجا و«البيلاتس» لتقليل الوزن وتقليل التوتر

ويُعد فقدان هذا البروتين أحد الأسباب التي تجعل بشرتك تفقد بنيتها وتبدأ في التجعد مع تقدم العمر، ,قد يؤثر أيضًا على قوة عظامك ومفاصلك وغير ذلك.

وتتمثل بعض الفوائد الشائعة لمكملات الكولاجين الحفاظ على بنية الجلد، والتئام الجروح، ودعم مكافحة الشيخوخة، ومقاومة هشاشة العظام، وتجنب سبب شائع لآلام المفاصل، مع منع فقدان العظام، وتحسين كتلة العضلات، إضافة إلى صحة الشعر والأظافر.

الأكثر قراءة
اخبار ذات صلة