بناء الجسم

علماء: المشي بهذه الطريقة يطيل «فترات شبابك»

ثبت أن الأشخاص الذين يمشون بسرعة يتمتعون بصحة جيدة للقلب والأوعية الدموية والقلب، ما يجعلهم أكثر مرونة في مواجهة الضغوط..

0
%D8%B9%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%A1%3A%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B4%D9%8A%20%D8%A8%D9%87%D8%B0%D9%87%20%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D8%A9%20%D9%8A%D8%B7%D9%8A%D9%84%20%C2%AB%D9%81%D8%AA%D8%B1%D8%A7%D8%AA%20%D8%B4%D8%A8%D8%A7%D8%A8%D9%83%C2%BB

حاز توم ييتس، الأستاذ في جامعة ليستر بالمملكة المتحدة، على الكثير من الاهتمام في مارس 2021 الماضي، بعدما نشر دراسة في المجلة الدولية للسمنة، كشفت أن الأشخاص الذين يمشون ببطء أكثر عرضة بنسبة تصل إلى 4 أضعاف للوفاة من الحالات الشديدة من بين المصابين بـ فيروس كورونا «كوفيد-19»، كما أن لديهم أكثر من ضعف فرص الإصابة بالحالات الشديدة من الفيروس.

هنا أدرك العلماء، أن عوامل مثل السمنة وكتلة الجسم، كانت تنبئ بالمخاطر الرئيسية لمدى تعامل العلماء مع الفيروس، لكن دراسة توم ييتس، كانت أول من سلط الضوء على العلاقة بين مستويات اللياقة البدنية وكوفيد-19.

وقال ييتس، في حديثه لموقع «إيت زيس نوت ذات» الأمريكي: لقد ثبت أن الأشخاص الذين يمشون بسرعة يتمتعون بصحة جيدة للقلب والأوعية الدموية والقلب، ما يجعلهم أكثر مرونة في مواجهة الضغوط الخارجية، بما في ذلك العدوى الفيروسية، لكن هذه الفرضية لم تثبت بعد فيما يتعلق بالأمراض المعدية.

وأضاف: «من وجهة نظري يجب أن تأخذ دراسات المراقبة البحثية في الاعتبار دمج مقاييس بسيطة للياقة البدنية، مثل سرعة المشي المبلغ عنها ذاتيًا بالإضافة إلى مؤشر كتلة الجسم، للتنبؤ بالمخاطر المحتملة لنتائج كوفيد-19».

وبالنسبة للأشخاص الذين يمارسون رياضة المشي باستمرار، كانت الدراسة سببًا مقنعًا آخر، للإضافة إلى كومة الأبحاث المتزايدة باستمرار، والتي تشير إلى أن المشي السريع، هو شكل من أشكال التمارين الرياضية الجديرة بالاهتمام، مع عدد من الفوائد لجسمك. 

وأضاف ييتس لصحيفة ديلي ميل: يمكن لمن يمشون بسرعة أن يعيشوا ما يصل إلى 20 عامًا أطول، إنه يحسن لياقة القلب والأوعية الدموية، وهو مقياس لمدى كفاءة قلبك، وقدرتك على استخدام الأكسجين، ومؤشر على اللياقة البدنية. 

وكانت دراسة كبيرة نُشرت في عام 2015 بالمجلة الأمريكية للتغذية السريرية، وجدت أن المشي السريع لمدة 20 دقيقة يوميًا يمكن أن يقلل من خطر الوفاة بنسبة تزيد عن 30٪.

حتى لو لم تكن تمشي سريعًا، يمكنك جني بعض فوائد المشي أكثر، كما كشف ويليام كراوس، الأستاذ في معهد الفسيولوجيا الجزيئية بجامعة ديوك، لصحيفة نيويورك تايمز، والذي كشف كيف أن الأشياء الصغيرة التي يفعلها الناس كل يوم، مثل المشي أثناء التسوق وتسلق السلالم المتحركة، يمكن أن تضيف وتزيد تؤثر على مخاطر المرض والموت.

وأشرف كراوس على دراسة افتتاحية نُشرت عام 2018 وجدت أن أولئك الذين يتنقلون لفترات قصيرة، ويمارسون التمارين الرياضية الخفيفة لأقل من 20 دقيقة كل يوم، لديهم فرصة أقل بكثير للوفاة في وقت مبكر.

.