Web Analytics Made
Easy - StatCounter
الأمس
اليوم
الغد
15:00
انتهت
الشارقة
الدحيل
13:00
ستاد بريست 29
لوريان
14:45
أياكس
فالفيك
14:00
ستاندار لييج
كورتريك
14:00
سانت جالن
سيون
14:00
لوزان
سيرفيتي
14:00
بازل
فادوز
14:00
ويسكا
قادش
13:30
لايبزج
ماينتس 05
13:00
مونبلييه
أنجيه
13:00
نيوكاسل يونايتد
برايتون
13:00
قاسم باشا
تشايكور ريزه سبور
13:00
ستراسبورج
ديجون
13:00
ميتز
ريمس
15:00
نانت
سانت إيتيان
13:00
جنوى
كروتوني
12:30
فيليم 2
هيراكلس
12:30
فيينورد
تفينتي
11:30
زولتة فاريغيم
كلوب بروج
10:30
إيرزوروم سبور
سيفاس سبور
10:15
أدو دن هاخ
جرونيجين
02:30
سان خوسيه إيرث كوايكس
بورتلاند تمبرز
15:00
انتهت
السد
العين
01:30
ريال سولت لاك سيتي
فانكوفر وايتكابس
00:00
تأجيل
إشبيلية
إلتشي
00:00
تأجيل
ليفانتي
أتليتكو مدريد
00:00
هيوستن دينامو
مينيسوتا يونايتد
15:00
سانت كلارا
ماريتيمو
15:00
شهر خودرو
الهلال
23:30
أورلاندو سيتي
شيكاغو فاير
18:15
نهضة الزمامرة
الوداد البيضاوي
18:45
سيركل بروج
سينت ترويدن
18:45
بورتيمونينسي
باسوش فيريرا
18:00
سباهان اصفهان
العين
18:00
التعاون
الشارقة
17:00
برسبوليس
الدحيل
17:00
فنرباهتشة
هاتاي سبور
15:00
السد
النصر
23:00
امباكت مونتريال
فيلادلفيا يونيون
20:30
الرجاء البيضاوي
الدفاع الحسني الجديدي
20:00
تونديلا
ريو أفي
19:00
أولمبيك مرسيليا
ليل
18:45
أنتويرب
أوبين
18:00
استقلال طهران
الشرطة
15:00
الغاء
الأهلي
الوحدة
18:00
شباب الأهلي دبي
باختاكور
17:30
فولوس
أريس
17:30
موريرينسي
فارينس
16:30
غرناطة
ديبورتيفو ألافيس
16:30
ريال بيتيس
ريال بلد الوليد
16:15
جينك
ميشيلين
16:00
رجاء بني ملال
اتحاد طنجة
16:00
ساسولو
كالياري
16:00
غازي عنتاب سبور
فاتح كاراجومروك
16:00
بلدية إسطنبول
جالاتا سراي
16:00
فولفسبورج
باير ليفركوزن
15:15
لاميا
اوميلوس فيلاثلون هراكليوس
23:30
كولومبوس كرو
ناشفيل
02:30
لوس أنجلس جالاكسي
كولورادو رابيدز
23:30
دي سي يونايتد
تورونتو
18:00
انتهت
النصر
سباهان اصفهان
23:00
نيو يورك ريد بولز
سينسناتي
02:00
سياتل ساوندرز
لوس أنجلوس
17:30
تأجيل
سبورتنج لشبونة
جل فيسنتي
20:15
انتهت
فيتوريا غيمارايش
بيلينينسيس
18:00
انتهت
فاماليساو
بنفيكا
18:15
انتهت
أولمبيك خريبكة
نهضة بركان
18:00
انتهت
التعاون
برسبوليس
15:00
انتهت
ناسيونال
بوافيستا
17:30
انتهت
أولمبياكوس
أستيراس تريبوليس
16:00
انتهت
باوك سالونيكي
أتروميتوس
23:00
أتلانتا يونايتد
إنتر ميامي
20:30
نيو انجلاند ريفليوشن
نيو يورك سيتي
20:00
انتهت
بورتو
سبورتينج براجا
19:30
سبورتينغ كانساس سيتي
دالاس
15:30
الإنتاج الحربي
الجونة
18:00
انتهت
أسـوان
الزمالك
18:00
بيراميدز
حرس الحدود
18:00
انتهت
الأهلي
مصر للمقاصة
18:00
المقاولون العرب
الاتحاد السكندري
16:00
انتهت
حرس الحدود
إنبـي
15:30
طلائع الجيش
وادي دجلة
16:30
انتهت
مانشستر يونايتد
كريستال بالاس
13:00
إنبـي
الإسماعيلي
15:30
انتهت
طنطا
نادي مصر
18:30
انتهت
بايرن ميونيخ
شالكه
15:30
تشيلسي
ليفربول
15:30
سموحة
المصري
19:00
ريال سوسيداد
ريال مدريد
19:00
انتهت
أولمبيك ليون
نيم أولمبيك
17:00
انتهت
مالاطيا سبور
جوزتيبي
17:00
أستون فيلا
شيفيلد يونايتد
11:00
ساوثامبتون
توتنام هوتسبر
19:15
ولفرهامبتون
مانشستر سيتي
19:00
انتهت
أرسنال
وست هام يونايتد
18:00
انتهت
فينلو
أوتريخت
18:45
يوفنتوس
سامبدوريا
11:30
انتهت
إيفرتون
وست بروميتش ألبيون
18:45
ميلان
بولونيا
11:00
نيس
باريس سان جيرمان
18:45
انتهت
شارلروا
غيرمينال بيرسخوت
10:30
بارما
نابولي
16:30
انتهت
بوروسيا دورتموند
بوروسيا مونشنجلاتباخ
16:30
انتهت
خيتافي
أوساسونا
18:00
ليستر سيتي
بيرنلي
13:30
انتهت
إينتراخت فرانكفورت
أرمينيا بيليفيلد
13:30
انتهت
يونيون برلين
أوجسبورج
13:30
انتهت
كولن
هوفنهايم
13:30
انتهت
فيردر بريمن
هيرتا برلين
13:30
انتهت
شتوتجارت
فرايبورج
14:00
انتهت
ليدز يونايتد
فولام
15:00
انتهت
لانس
بوردو
19:00
انتهت
ستاد رين
موناكو
10:30
انتهت
جينتشلاربيرليجي
قونيا سبور
13:00
انتهت
دينيزلي سبور
طرابزون سبور
16:00
انتهت
ألانياسبور
قيصري سبور
16:00
انتهت
بشكتاش
أنطاليا سبور
19:00
انتهت
سيلتا فيجو
فالنسيا
14:00
انتهت
فياريال
إيبار
14:30
انتهت
آي زي ألكمار
بى اى سى زفوله
16:45
انتهت
فيتيس
سبارتا روتردام
18:00
انتهت
أيندهوفن
إيمن
19:00
انتهت
فورتانا سيتارد
هيرنفين
16:00
انتهت
فيورنتينا
تورينو
18:45
انتهت
هيلاس فيرونا
روما
18:45
انتهت
ويسلاند بيفرين
أندرلخت
16:30
انتهت
إكسيلسيور موسكرون
جنت
14:15
انتهت
أوستيند
آود هيفرلي لوفين
17:00
انتهت
لوجانو
لوزيرن
17:00
انتهت
يانج بويز
زيورخ
17:30
تأجيل
باس غيانينا
لاريسا
17:30
تأجيل
باناثينايكوس
أبولون سميرني
17:30
انتهت
بانياتوليكوس
آيك أثينا
النوم سلطان.. ووسيلتك لفقدان دهون الخصر

النوم سلطان.. ووسيلتك لفقدان دهون الخصر

قلة النوم أحد الأسباب في مواجهة صعوبة في فقدان دهون البطن، لذا فإن إصلاح روتين النوم من شأنه المساعدة على تعزيز نتائج أكثر صحية.

إبراهيم شعبان
إبراهيم شعبان
تم النشر
آخر تحديث

مع دوره المهم في تعزيز مناعة الجسم، يعد النوم أيضا مهما لحرق الدهون وأحد السبل الأساسية في برامج فقدان الوزن التي يتبعها الباحثون عن القوام الرشيق والصحة الجيدة.

اقرأ أيضا: مزيج الثوم والعسل.. يعزز المناعة ويحرق الدهون

بحسب خبراء التغذية، يمكن أن تكون قلة النوم أحد الأسباب التي تجعل أصحاب الأوزان الزائدة يجدون صعوبة في فقدان دهون البطن، لذا فإن إصلاح روتين النوم من شأنه المساعدة على تعزيز نتائج فقدان الوزن.

تقول اختصاصية التغذية وفقدان الوزن، كيم بيرسون، لصحيفة «إكسبريس» البريطانية، إن الكثير من الأشخاص يعانون من زيادة الوزن في الخصر ويجدون صعوبة متزايدة في معالجتها بمرور الوقت، وكثيرا ما يكون السبب في ذلك هو عادات النوم الخاطئة لديهم، إلى جانب سلوكيات الغذاء غير الصحية الأخرى.

اقرأ أيضا: المكملات الغذائية مفيدة أم ضارة؟.. ما تحتاج معرفته قبل تناولها

إن مشكلة تخزين الدهون الزائدة في الخصر لا تتعلق فقط بكيفية تأثيرها على ثقتنا أو مدى ملائمة ملابسنا، إنها أيضا ضارة جدًا بالصحة لأنها يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني والسرطان والجروح.

لذا فإن الحصول على قسط كاف من النوم من شأنه تحسين عملية حرق الدهون، خاصة تلك المتركز في منطقة الخصر، وتشرح اختصاصي التغذية: قلة النوم لدى البالغين يمكن أن يُفشل عملية فقدان الوزن، بل إن النتائج العكسية لذلك ارتبطت دائما بزيادة الدهون الحشوية.

اقرأ أيضا: 5 عادات فعالة لتعيش 80 سنة في صحة جيدة

ويكمن الحل، بحسب الخبيرة، في استهداف 8 ساعات للنوم في الليلة، وذلك فرص للحصول على راحة جيدة في الليل من خلال تجنب تناول الكافيين في فترة ما بعد الظهر، والذهاب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة، وتنفيذ طقوس مريحة وخالية من شاشات أجهزة الحاسب والتلفزيون والهاتف الذكي أيضا قبل النوم.

اقرأ أيضًا: 3 مشروبات ليلية تدمر السمنة وتقضي على السموم

اقرأ أيضًا: المشي بعد الأكل مباشرة.. 3 فوائد تجنيها

اخبار ذات صلة