بناء الجسم

النوم سلطان.. ووسيلتك لفقدان دهون الخصر

قلة النوم أحد الأسباب في مواجهة صعوبة في فقدان دهون البطن، لذا فإن إصلاح روتين النوم من شأنه المساعدة على تعزيز نتائج أكثر صحية.

0
%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85%20%D8%B3%D9%84%D8%B7%D8%A7%D9%86..%20%D9%88%D9%88%D8%B3%D9%8A%D9%84%D8%AA%D9%83%20%D9%84%D9%81%D9%82%D8%AF%D8%A7%D9%86%20%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86%20%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B5%D8%B1

مع دوره المهم في تعزيز مناعة الجسم، يعد النوم أيضا مهما لحرق الدهون وأحد السبل الأساسية في برامج فقدان الوزن التي يتبعها الباحثون عن القوام الرشيق والصحة الجيدة.

اقرأ أيضا: مزيج الثوم والعسل.. يعزز المناعة ويحرق الدهون

بحسب خبراء التغذية، يمكن أن تكون قلة النوم أحد الأسباب التي تجعل أصحاب الأوزان الزائدة يجدون صعوبة في فقدان دهون البطن، لذا فإن إصلاح روتين النوم من شأنه المساعدة على تعزيز نتائج فقدان الوزن.

تقول اختصاصية التغذية وفقدان الوزن، كيم بيرسون، لصحيفة «إكسبريس» البريطانية، إن الكثير من الأشخاص يعانون من زيادة الوزن في الخصر ويجدون صعوبة متزايدة في معالجتها بمرور الوقت، وكثيرا ما يكون السبب في ذلك هو عادات النوم الخاطئة لديهم، إلى جانب سلوكيات الغذاء غير الصحية الأخرى.

اقرأ أيضا: المكملات الغذائية مفيدة أم ضارة؟.. ما تحتاج معرفته قبل تناولها

إن مشكلة تخزين الدهون الزائدة في الخصر لا تتعلق فقط بكيفية تأثيرها على ثقتنا أو مدى ملائمة ملابسنا، إنها أيضا ضارة جدًا بالصحة لأنها يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني والسرطان والجروح.

لذا فإن الحصول على قسط كاف من النوم من شأنه تحسين عملية حرق الدهون، خاصة تلك المتركز في منطقة الخصر، وتشرح اختصاصي التغذية: قلة النوم لدى البالغين يمكن أن يُفشل عملية فقدان الوزن، بل إن النتائج العكسية لذلك ارتبطت دائما بزيادة الدهون الحشوية.

اقرأ أيضا: 5 عادات فعالة لتعيش 80 سنة في صحة جيدة

ويكمن الحل، بحسب الخبيرة، في استهداف 8 ساعات للنوم في الليلة، وذلك فرص للحصول على راحة جيدة في الليل من خلال تجنب تناول الكافيين في فترة ما بعد الظهر، والذهاب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة، وتنفيذ طقوس مريحة وخالية من شاشات أجهزة الحاسب والتلفزيون والهاتف الذكي أيضا قبل النوم.

اقرأ أيضًا:3 مشروبات ليلية تدمر السمنة وتقضي على السموم

اقرأ أيضًا: المشي بعد الأكل مباشرة.. 3 فوائد تجنيها

.