Web Analytics Made
Easy - StatCounter
الأمس
اليوم
الغد
12:00
انتهت
النفط
الصناعات الكهربائية
17:55
لاسك لينز
لودوجوريتس رازجراد
14:15
الظفرة
الفجيرة
14:50
الباطن
الرائد
16:50
القادسية
التعاون
17:00
الوصل
النصر
17:55
سيسكا موسكو
دينامو زغرب
17:55
فيينورد
فولفسبرجر ايه سي
17:55
ريد ستار بلجراد
سلوفان ليبريتش
17:55
زوريا
سبورتينج براجا
17:55
جنت
هوفنهايم
17:55
ليل
سيلتك
12:00
انتهت
أمانة بغداد
أربيل
17:55
كاراباج اغدام
فياريال
17:55
سيفاس سبور
مكابي تل أبيب
20:00
آي زي ألكمار
رييكا
20:00
بنفيكا
ستاندار لييج
20:00
غرناطة
باوك سالونيكي
20:00
مولده
رابيد فيينا
20:00
نيس
هابويل بئر السبع
20:00
كلوج
يانج بويز
20:00
أومونيا
أيندهوفن
20:00
جلاسجو رينجرز
ليخ بوزنان
14:15
الجزيرة
اتحاد كلباء
20:00
سلافيا براج
باير ليفركوزن
12:00
انتهت
زاخو
الكرخ
14:30
انتهت
السيلية
الغرافة
15:00
انتهت
الطلبة
نفط البصرة
16:45
انتهت
الخريطيات
الخور
17:00
انتهت
دينيزلي سبور
بشكتاش
17:00
انتهت
سيفاس سبور
تشايكور ريزه سبور
17:30
انتهت
أتروميتوس
بانياتوليكوس
19:45
انتهت
جنت
جينك
20:15
انتهت
بنفيكا
بيلينينسيس
12:00
انتهت
القاسم
نفط ميسان
15:30
أسـوان
الاتحاد السكندري
18:00
انتهت
الزمالك
الإسماعيلي
20:00
انتهت
ليفربول
ميتلاند
20:00
يوفنتوس
برشلونة
20:00
انتهت
بيرنلي
توتنام هوتسبر
20:00
انتهت
بوروسيا مونشنجلاتباخ
ريال مدريد
20:00
مانشستر يونايتد
لايبزج
18:00
الإنتاج الحربي
مصر للمقاصة
17:55
ميلان
سبارتا براج
20:00
انتهت
أولمبيك مرسيليا
مانشستر سيتي
17:55
إسطنبول باشاك شهير
باريس سان جيرمان
19:45
انتهت
ميلان
روما
17:55
انتهت
لوكوموتيف موسكو
بايرن ميونيخ
17:55
رويال انتويرب
توتنام هوتسبر
17:55
كراسنودار
تشيلسي
17:30
انتهت
برايتون
وست بروميتش ألبيون
20:00
كلوب بروج
لاتسيو
20:00
أرسنال
دوندالك
17:55
انتهت
شاختار دونتسك
إنتر ميلان
20:00
انتهت
ليفانتي
سيلتا فيجو
19:30
انتهت
باير ليفركوزن
أوجسبورج
20:00
بوروسيا دورتموند
زينيت
20:00
انتهت
أتالانتا
أياكس
17:49
آيك أثينا
ليستر سيتي
20:00
روما
سسكا صوفيا
20:00
فرينكفاروزي
دينامو كييف
20:00
انتهت
أتليتكو مدريد
سالزبورج
20:00
إشبيلية
ستاد رين
20:00
ريال سوسيداد
نابولي
20:00
انتهت
بورتو
أولمبياكوس
17:30
انتهت
الأهلي
النصر
15:55
انتهت
الهلال
أبها

المشي بعد الأكل مباشرة.. 3 فوائد تجنيها

المشي لمسافات قصيرة بعد كل وجبة من شأنه تحقيق فوائد صحية مختلفة، بخلاف الأوقات الروتينية المخصصة لممارستها.

إبراهيم شعبان
إبراهيم شعبان
تم النشر
آخر تحديث

رغم كونها أسهل رياضة يمكن ممارستها على الإطلاق، دون تحمل مشاق التعب البدني كباقي الرياضات الأخرى، إلا أن رياضة المشي لا تزال تظهر نتائجها شديدة الإيجابية على الصحة.

في السنوات الأخيرة، كان الاتجاه المتنامي في مجتمع الصحة واللياقة البدنية، هو المشي لمسافات قصيرة بعد كل وجبة لتحقيق فوائد صحية مختلفة، بخلاف الأوقات الروتينية المخصصة لممارستها، ويذكر موقع «هيلث لاين» الأمريكي بعضا من تلك الفوائد.

اقرأ أيضا: السر في المواظبة.. 4 فوائد تجنيها من ممارسة الرياضة يوميًا

ويرتبط التمرين بالعديد من الفوائد الصحية الإيجابية. وهذا يشمل المشي بعد تناول الطعام، والذي له بعض الفوائد الفريدة من نوعها نتعرف عليها في التالي:

1- تحسين الهضم

فائدة رئيسية مرتبطة بالمشي بعد تناول الطعام، هي تحسين عملية الهضم، حيث يمكن أن تساعد حركة الجسم في عملية الهضم عن طريق تعزيز تحفيز المعدة والأمعاء، مما يتسبب في تحرك الطعام بسرعة أكبر.

بالإضافة إلى ذلك، فإن النشاط البدني المنخفض إلى المعتدل بعد تناول الطعام، له تأثير وقائي على الجهاز الهضمي.

اقرأ أيضا: البيض على مائدة الإفطار.. طريقك لفقدان 65% من وزنك الزائد

كما ثبت أيضا أن ممارسة رياضة المشي بعد تناول الطعام، يقي من أمراض، مثل القرحة الهضمية وحرقة المعدة ومتلازمة القولون العصبي، وقد يساعد في ضبط مستويات السكر في الدم.

وأكدت دراسة أجريت عام 2016، على مرضى السكري أن المشي الخفيف لمدة 10 دقائق بعد كل وجبة كان متفوقًا على المشي لمدة 30 دقيقة في أي وقت لضبط مستوى السكر في الدم.

2- تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب

لعقود من الزمان، ارتبط النشاط البدني بصحة القلب. وبشكل أكثر تحديدًا، قد يؤدي التمرين المنتظم إلى خفض ضغط الدم والكولسترول الضار، مع تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية أو النوبات القلبية.

3- تعزيز فقدان الوزن

قد تعزز رياضة المشي بعد تناول الطعام فقدان الوزن، كما أن التمارين تلعب دورًا رئيسيًا في فقدان الوزن مع نظام غذائي سليم.

لكن التقرير، وعلى الرغم من فوائد المشي الهائلة بعد تناول الطعام، يشير إلى أنه قد تكون لتلك العادة بعض الآثار الجانبية النادرة جد، فقد يعاني بعض الأشخاص من اضطراب في المعدة عند المشي بعد تناول الطعام، مع أعراض مثل عسر الهضم والإسهال والغثيان والغازات والانتفاخ.

اقرأ أيضا: «الصيام المتقطع» لإنقاص الوزن.. 4 فوائد صحية

واستنادًا إلى البيانات الحالية، يبدو أن الوقت المثالي للمشي يكون بعد تناول الوجبة مباشرة ففي هذا الوقت، لا يزال جسمك يعمل على هضم الطعام الذي تناولته، مما يتيح لك الحصول على فوائد مثل تحسين الهضم وضبط السكر في الدم.

اقرأ أيضًا: اليوجا.. و3 وضعيات لفقدان الوزن والتخلص من ترهلات الذراعين

اخبار ذات صلة