أنظمة غذائية

هذه هي عادات «الطعام» الصحية لإنقاص الوزن

يزداد اللجوء إلى تناول الطعام أثناء التواجد لفترات طويلة بالمنزل، ما يأتي بنتائج عكسية على صحة وشكل الجسم، مع زيادة الوزن الكبيرة الناجمة عن ذلك.

0
اخر تحديث:
%D9%87%D8%B0%D9%87%20%D9%87%D9%8A%20%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D8%A7%D8%AA%20%C2%AB%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%B9%D8%A7%D9%85%C2%BB%20%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9%20%D9%84%D8%A5%D9%86%D9%82%D8%A7%D8%B5%20%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86

إحدى أكبر التحديات التي نواجهها في ظل تفشي فيروس كورونا «كوفيد-19» على مستوى العالم، هي ضمان استمرار النشاط، والحفاظ على الصحة.

وبينما يزداد اللجوء إلى تناول الطعام أثناء التواجد لفترات طويلة بالمنزل، فإن ذلك بالتأكيد يأتي بنتائج عكسية على صحة وشكل الجسم، مع زيادة الوزن التي قد يتسبب فيها الإهمال في تناول الطعام المتوازن، إلى جانب قلة الحركة.

لذا ثمة عادات صحية يمكن اتباعها، لخسارة الوزن الزائد، والوصول إلى النتائج الصحية المنشودة، وفيما يلي بعض العادات الصحية التي من شأنها تقليل الوزن، وتحسين حالتك البدنية العامة. 


عادات الأكل الصحية

ما تأكله سيكسر رحلتك لفقدان الوزن، فإذا كنت تستهلك سعرات حرارية في اليوم أكثر مما يحتاجه جسمك، سيتحول الأمر تلقائيا إلى دهون.

ويمكن أن يؤدي استهلاك السعرات الحرارية الفارغة، إلى الشعور بالجوع أكثر بعد الوجبة، ومن المهم أن تراقب ماذا ومتى تأكل، إذ أن اتباع نظام غذائي متوازن، ينطوي على قيمة غذائية كبيرة، وهي الخطوة الأولى التي يجب اتخاذها في رحلة وزنك.

ما تضعه في جسمك سيحدث فرقًا في فقدان الوزن، وهذه واحدة من أصعب العادات التي يجب تغييرها. قد يكون عدم تناول الحلويات والأطعمة المصنعة أمرًا صعبًا، لكنها ستكون أفضل عادة عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن. 

أيضا، التأكد من أنك تلبي احتياجات جسمك الغذائية، بينما لا تستهلك سعرات حرارية إضافية، هو بالتأكيد أمر ضروري لفقدان الوزن.

وحتى إذا كنت تمارس الرياضة باستمرار، فأنت بحاجة إلى التأكد من أن ما تأكله لن يؤدي إلى زيادة الوزن، وستجد نفسك تشعر بالصحة والنشاط مع كل يوم يمر على نظام غذائي صحي ومتوازن. 

وإذا كنت لا تعمل من المنزل، فقد يعني ذلك تعبئة غدائك ووجبتك استعدادًا لعطلات نهاية الأسبوع، وينبغي التأكد من أنك لا تأكل فقط الأطعمة المشتراة والمعالجة.

.