أنظمة غذائية

هذا هو أفضل وقت لتناول «وجبة الغش» الغنية بالسعرات

وجبة الغش ضرورية لإشباع الرغبات الشديدة، كما تحفز على الاستمرار في تناول الطعام الصحي، والسعي لتقليل الوزن.

0
%D9%87%D8%B0%D8%A7%20%D9%87%D9%88%20%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84%20%D9%88%D9%82%D8%AA%20%D9%84%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84%20%C2%AB%D9%88%D8%AC%D8%A8%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B4%C2%BB%20%D8%A7%D9%84%D8%BA%D9%86%D9%8A%D8%A9%20%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%AA

فقدان الوزن لا يعني فقط فيما ما تأكله، ولكن أيضًا التوقيت، لكن متى وكيف يُمكن تناول «وجبة الغش»؟، مع الحفاظ نسبيا على وزن الجسم.

تقول أخصائية التغذية، بوجا مخيجا، في حديثها لموقع NDTV الأمريكي: تصبح وجبة الغش، من حين لآخر، ضرورية لإشباع الرغبات الشديدة، إن تناولها يجلب الشعور بالسعادة، من حيث تناول الأطعمة المفضلة لديك ويحفزك أيضًا على الاستمرار في تناول الطعام الصحي، على حد تعبيرها.

وعلى الرغم من عدم وجود أي ضرر في تناول «وجبة غش» من حين لآخر، إلا أنه يمكن أن تكون استراتيجية ذكية، مع الأخذ في الاعتبار وقت تناولها.

وتكشف أخصائية التغذية المشهورة، بوجا مخيجا عن أفضل الأوقات أو أكثرها فعالية لتناول وجبة غش، فوفقًا لأخصائي التغذية في مومباي، من الأفضل تناول وجبة غش في الصباح مقارنةً بالمساء. 

ويُعرف علم الأحياء الزمني بعلم ترتيب الأحداث بترتيب حدوثها في الوقت المناسب. فتقول مخيجا: يمكن للجسم أن يحرق ضعف عدد السعرات الحرارية التي يحرقها في المساء، وهذا ما يُعرف بقوة علم الأحياء الزمني. 

وتواصل عندما تتناول وجبة مثل الفطائر على الإفطار، فإن مستويات الجلوكوز في الدم سترتفع ضعف ما تتناوله إذا تناولتها في المساء. ومن الأفضل أن تتناول وجبة الإفطار دائمًا بدلاً من تخطيها، خاصة إذا كنت تتبع تناول طعام مقيد بوقت.

وبالتالي، عندما تحاول إنقاص وزنك، فإن ما تأكله مهم بالتأكيد. ولكن المهم أيضًا هو الوقت الذي تأكل فيه طعامك خاصةً عندما تتناول وجبة غش أو وجبة غنية بالسعرات الحرارية.

تذكر أنه حتى إذا كنت تتناول وجبة غش، فمن المهم أن تمارس التحكم في حصصك الغذائية، وهو المفتاح لإدارة مدخولك اليومي من السعرات الحرارية. إلى جانب إشباع رغباتك الشديدة وجعلك تشعر بالهدوء، يمكن أن تساعد وجبات الغش أيضًا في إعادة ضبط الهرمونات المسؤولة عن تنظيم التمثيل الغذائي والأنسولين. يمكنهم تجديد مخازن الجليكوجين، ما يجعلك تشعر بمزيد من النشاط. هذا أيضا يحسن حرق السعرات الحرارية وآليات حرق الدهون.

.