أنظمة غذائية

لتعزيز مناعتك ضد فيروس كورونا «كوفيد 19».. عليك بهذه الأطعمة

من خلال تحسين النظام الغذائي يمكنك الحصول على نظام مناعي يعمل بشكل جيد، وهذا هو السبب في أهمية النظام الغذائي لمرضى فيروس كورونا «كوفيد-19» أثناء الحجر الصحي.

0
%D9%84%D8%AA%D8%B9%D8%B2%D9%8A%D8%B2%20%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B9%D8%AA%D9%83%20%D8%B6%D8%AF%20%D9%81%D9%8A%D8%B1%D9%88%D8%B3%20%D9%83%D9%88%D8%B1%D9%88%D9%86%D8%A7%20%C2%AB%D9%83%D9%88%D9%81%D9%8A%D8%AF%2019%C2%BB..%20%D8%B9%D9%84%D9%8A%D9%83%20%D8%A8%D9%87%D8%B0%D9%87%20%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9

بعد شهور من تفشي جائحة فيروس كورونا المستجد «كوفيد-19»، ينبغي أن نكون على دراية بالأطعمة الواجب تناولها للحماية منه –قدر الإمكان- وتقوية دفاعاتنا الجسدية، والتصدي لهذه العدوى ومكوناتها.

بالنسبة لمرضى فيروس كورونا «كوفيد-19» المعرضين لمخاطر عالية والذين يعانون من أمراض مصاحبة أخرى، لا توجد وقاية أفضل من تقوية مناعتهم، التي تكون بمثابة خط الدفاع الأول ضد الخطر.



ويمكن أن يتم ذلك، من خلال تحسين النظام الغذائي للحصول على نظام مناعي يعمل بشكل جيد، وهذا هو السبب في أهمية النظام الغذائي لمرضى فيروس كورونا «كوفيد-19» أثناء الحجر الصحي لمنع المزيد من التدهور في جهاز المناعة والتماثل للشفاء سريعا.

اقرأ أيضا: ما هو كيتو دايت؟ روشتة صحية للمبتدئين

إذا كان بإمكانك إيقاف كل من بروتين كرايوبايرين NLRP3 وبروتين Mpro والعامل النووي المعزز لسلسلة كابا الخفيفة في الخلايا البائية النشطة NF-κB، وهى مكونات نشطة في فيروس كورونا «كوفيد-19»، من خلال نظام غذائي قوي، فمن المحتمل أن تتمكن من منع تطور العدوى الفيروسية إلى شكل أكثر خطورة.

وينصح موقع «فيل ستار» بمجموعة من الأطعمة التي من شأنها تعزيز مناعتك ضد الإصابة بفيروس كورونا التاجي «كوفيد-19»، ففي اللحظة التي تعتقد فيها أنك مصاب بـ كوفيد19، عليك بالتسلح ببعض الأطعمة المفيدة.

أطعمة توقف تطور العدوى

الأطعمة التي توقف نشاط أحد مكونات الفيروس «NLRP3» كثيرة، منها «الكيرسيتين»، وهو موجود في البصل والتوت والشاي الأخضر والتفاح، والكركمين وهو موجود في الزنجبيل الأصفر.

العنصر نفسه موجود في الشاي الأخضر والفراولة والتوت البري والكيوي والخوخ، إضافة إلى التفاح والأفوكادو والكمثرى والبندق والفستق.

اقرأ أيضا: كم دقيقة من الركض يوميًا تكفي لانقاص الوزن؟

وهناك أيضا عنصر الريسفيراترول، وهو وموجود في العنب والفول السوداني وزبدة الفول السوداني والشوكولاتة الداكنة أو الكاكاو والتوت البري والتوت البري.

أطعمة توقف بروتين Mpro

هناك أطعمة تعمل على وقف بروتين Mpro الذي يسهم في تطور عدوى كوفيد-19 داخل الجسم، وهى الأطعمة التي تشتمل على «اللوتولين» في الفلفل الأخضر الحلو والكرفس والقرع.

أيضًا عنصر نارينجين يقاوم الـMpro، وهو موجود في الجريب فروت والبرتقال والطماطم والفاصوليا، وكذلك الأعشاب «البقدونس والكرفس وإكليل الجبل والأوريجانو والزعتر والريحان» والبابونج، وأوليوروبين الموجود في زيت الزيتون.

أطعمة تقاوم الـNF-KB

هي الأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل فيتامين أ (البطاطا الحلوة، الجزر، التونة، القرع، السبانخ، البطيخ، الخس، الفلفل الأحمر، البروكلي)، وفيتامين ج (فلفل أحمر / أخضر، برتقال، شمام، برتقال، بروكلي، فراولة)، وفيتامين د (السردين / التونة، لحم البقر / كبد الدجاج، صفار البيض، فطر شيتاكي، حليب اللوز).

اقرأ أيضا: مكمل غذائي طبيعي.. الجرجير وفوائد صحية يصعب حصرها

هناك أيضا الجلوتاثيون وموجود في (الهليون، الأفوكادو، بوك تشوي / الباشاي، الخيار، الفاصوليا الخضراء، المانجو، البابايا، الفلفل الأحمر)، والميلاتونين في أطعمة (الكرز والموز والشوفان والطماطم والأناناس).

عنصر الزنك أيضا مهم في مقاومة الـNF-KB وهو موجود في أطعمة (البازلاء، الحمص، القرع، الشوفان، الثوم، شريحة لحم السلمون، الشوكولاتة الداكنة، الفاصوليا، بذور اليقطين أو أي بذور، المحار).

.